manfaat alpukat bagi kesehatan

Berikut 10 manfaat makan buah alpukat bagi kesehatan kita: 
1 . Manfaat untuk kehamilan . Alpukat adalah sumber alami folat, dimana yang sangat penting bagi perkembangan janin yang sehat. Versi sintetis asam folat direkomendasikan untuk semua wanita yang berencana mau hamil, dan makan buah alpukat adalah pilihan yang lebih sederhana, enak dan alami.
 2 . Alpukat mengandung lemak baik . Anda mungkin pernah mendengar bahwa Anda harus menghindari alpukat karena kandungan lemaknya yang tinggi. Memang benar, alpukat mengandung tinggi lemak . Namun lemak tinggi pada alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal atau ‘ lemak baik ‘ , yang akan membantu menjaga kesehatan jantung, dan membantu untuk menurunkan tekanan darah. Lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam alpukat juga dapat membantu untuk membalikkan resistensi insulin yang dapat mengarah pada diabetes tipe 2.
 3 . Sumber vitamin E tinggi. Alpukat adalah buah yang mengandung vitamin E tertinggi. Vitamin E merupakan vitamin penting, yang membantu untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Vitamin E juga memiliki efek positif pada penyakit jantung, stroke, pencegahan kanker, dan pengembangan katarak, dan banyak diklaim memiliki sifat antipenuaan.
 4 . Sumber serat. Alpukat mengandung serat, baik larut dan serat tidak larut. Hal ini berarti ia juga membantu mengurangi kadar kolesterol dengan cara mencegah penyerapan kembali oleh tubuh, membantu mempertahankan fungsi usus,  dan dapat mencegah lonjakan gula darah setelah makan.
 5 . Lebih sehat dan bebas residu insektisida Hingga saat ini tidak ada tanaman alpukat yang direkayasa secara genetika. Alpukat memiliki kulit yang tebal, sehingga inti buah terlindungi dari pestisida. Oleh alasan itu, alpukat bisa dikatakan sebagai buah organik.
 6 . Alpukat adalah makanan bagi otak. Alpakat adalah salah satu makanan otak yang sehat dan terbaik , yang dapat dikonsumsi untuk membantu mengurangi risiko terkena Alzheimer. Omega 3 serta vitamin E yang secara alami ada dalam alpukat telah terbukti secara klinis mampu menghentikan laju penyakit Alzheimer, dan bahkan mungkin bisa mengembalikan ke tahap sangat awal.
 7 . Membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik . Makan alpukat ditemukan dapat meningkatkan jumlah karotenoid yang diserap dari makanan hingga 5 kali. Karotenoid adalah termasuk beta karoten dan likopen, yang merupakan nutrisi penting bagi kesehatan yang lebih baik. Peningkatan ini bisa terjadi karena nutrisi dan enzim dalam alpukat bekerja mengurangi peradangan lambung dan peradangan pada lapisan mukosa usus halus. Jadi Anda tidak hanya mendapatkan tenaga listrik dari nutrisi yang terkandung dalam alpukat, Anda juga akan mendapatkan manfaat yang lebih besar dari makanan yang Anda pilih untuk dimakan bersama alpukat. 
8 . Dapat membantu mencegah stroke. kandungan folat yang tinggi dalam alpukat juga bermanfaat untuk mengurangi resiko stroke. Orang yang makan makanan yang mengandung folat tinggi telah terbukti lebih sedikit yang terkena serangan stroke, dari pada yang hanya sedikit makan makanan yang mengandung folat.
 9 . Menurunkan kolesterol . Sebuah studi telah menemukan penurunan kadar kolesterol sebanyak 17%, pada peserta yang meningkatkan makan alpukat selama satu minggu. Para peneliti mempercayai hal ini disebabkan oleh beta sitosterol,  yang sebelumnya telah ditemukan membantu menurunkan kadar kolesterol.
 10 . Melindungi kesehatan mata . Makan alpukat dapat meningkatkan asupan Lutein,  yang akan melindungi kita dari degenerasi makula dan pembentukan katarak. Penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk menentukan dengan tepat, apa sebenarnya yang dapat membantu melindungi kesehatan mata dari alpukat.

dikutip dari :caramanfaatkhasiat

my experience

Assalamu’alaikum Wr. Wb

                Hai , namaku “AYU TRI LESTARI”, aku lahir di Klaten, 15 juni 2003. Mungkin sebagian dari kalian sudah mengenalku. Kali ini aku akan meneritakan pengalaman pribadi ku.

                Aku bersekolah di salah satu sekolah menengah pertama yang merupakan sekolah favorit di daerahku, yaitu SMP N 1 KARANGANOM. Jarak sekolah ini dengan rumahku sebenarnya lumayan jauh. Pertama kali aku masuk ke sekolah ini serasa aku tidak percaya aku bisa bersekolah di sini, aku sangat bersyukur aku bisa menjadi salah satu siswa yang bersekolah di sekolah ini karena masih banyak orang yang ingin bersekolah disini  namun terhalang oleh

sesuatu hal lain.

                Aku diterima di sekolah pada tanggal 29 juni 2015, pertama aku membuka lembaran kertas yang disana tertulis nama dari siswa yang diterima, hatiku terasa deg-deg an,aku mencari namaku dan ternyata namaku terselip diantara 257 siswa yang diterima, dan akhirnya aku sangat bahagia walaupun namaku terdapat pada urutan 112 dari 257 siswa. Tanggal 09 juli 2015 merupakan hari pertama aku masuk dan menjadi siswa di SMP ini.

                Hari pertama masuk aku mengikuti upacara pembukaan MOPDB setelah itu aku mengikuti kegiatan MOPDB , aku mengikuti kegiatan ini selama tiga hari. Dan akhirnya aku masuk di kelas VII yaitu kelas VII E, di kelas ini aku mulai mengenal teman sebangku ku yang juga rumahnya tak terlalu jauh dari rumahku, dan ternyata di bersekolah di  MI yang letaknya tepat di depan SD ku. Minggu pertama aku masuk sebagai siswa kelas VII E merupakan minggu perkenalan bagi kami, dan aku mulai mengenal teman – temanku walaupun hanya sebagian. Dan aku mulai menjalani masa-masaku di kelas VII E dengan senang hati.

                Setelah hampir 1 tahun aku menjadi siswa kelas VII akhirnya aku naik kelas menjadi kelas VIII dan kali ini aku juga menjadi kelas VIII E. Di kelas ini aku juga mempunyai teman baru walaupun hanya sebagian. Di kelas ini aku mulai merasakan kebersamaan dan kekeluargaan yang terjalin antar siswa, dan di kelas ini aku juga pertama kali merasakan cinta. Banyak kebersamaan yang kiata alami, misalnya kebersamaan saat menghias kelas, membersihkan taman kelas, lomba paduan suara, menyuport tim futsal kelas kami dan masih banyak banyak kebersamaan yang kita rasakan.

Foto bersama pada saat hari kartini

Lomba paduan suara antar kelas

                Dan kebersamaan itu juga aku rasakan pada saat kelas IX, di kelas IX ini  aku semakin merasakan betapa indahnya kebersamaan  dan kekeluargaan. Dan di kelas ini banyak mata pelajaran yang harus membentuk kelompok sehingga hal ini menambah rasa kekeluargaan yang terjalin antar siswa, misalnya kebersamaan kelompok untuk tampil musikalisasi, untuk membuat taplak dan masih banyak hal lainnya. Dan kebersamaan kita juga terjalin saat kita berlatih untuk lomba antar kelas, membersihkan kelas, menghias kelas dan lain lain.

Foto bersama setelah classmeeting

Setelah lomba PBB

                Cerita di atas merupakan pengalamanku selama bersekolah di SMP N 1 KARANGANOM, dan kini hanya sekitar 3 bulan aku bisa menikmati sekolah disana, dan hal-hal diatas hanyalah sebagian dari kebahagianku bersekolah di sini dan hal ini merupakan pengalamanyang tak akan kulupakan.

                

Wassalamu’alaikum Wr.Wb

                

story

Kisah Hijrah seorang muslimah

Assalamualaikum Warrahmatullahi Wabarakattuh ...



Sebagai seorang muslim kita hanya mengetahui kewajiban kewajiban umum yang wajib dilakukan, seperti Sholat dan Puasa :) eittssssss ... jangan bilang anda muslim tapi ga tau kewajiban dan sunnah sunnah yang lainnya :) 

gini gini, ane kadang masih bingung aja sama setiap muslimah yang ditempat umum, yang masih sangaaat pede untuk membuka aurat auratnya :( padahal kita tau, wanita adalah sebesar besar fitnah :( 

naaaah ... ini niih ane sediain kisah nyata (Kisah nyata looh yaaa) dari seorang muslimah yang sangat niat untuk berhijrah, eeeeh hijrahnya bukan hijrah biasa yaaa ... tapi beralih ke jalan Allah :) heheeee :)  

Dimulai dari data dirinya yaaa :) beliau namanya indah sekar padmadani. panggilan biasa indah :) lahir di padang atau dibatam gitu yaah (Lupa, heheee ..) sekarang stay dan bakalan stay dibatam terus :D Aamiin :)

Dulunyaa, beliau adalah seorang gadis yang dibesarkan oleeh seorang ibu kandung dan ayah tiri. punya 2 adik. yang satu dimana yang satunya dimana hahaa lupaa lagii anee :D 

Sedihnya, karna dulu beliau gapernah sholat. dan ga mewajibkan sholat. jadi yaa hanyaa tau sholat aja tapi ga pernah dilaksanain. begitu bebasnya pergaulannya. sampaaai hal hal yang seharusnya dilarang agama dilakukan. 



 Pernah bekerja disalah satu counter/toko di salah satu mall terkenal dibatam. penghasilan yang pas pasan membuatnya bingung. banyak godaaan dari teman dekatnya untuk foya foya. melanglangbuana kemana mana.

kadang ke mall, kadang juga kepantai itupun menggunakan pakaian yang sangat terbukaa. karna temannya pun begitu. 

Semakin hari semakin gelisah dengan pergaulan yang menghabiskan banyak uang, bahkan waktu. 

tapi saat itu, beliau masih tidak ingin ambil pusing. masih dalam pergaulan yang sama beliau pun akhirnya memiliki seorang pacar. pacar yang sama sekali membawanya kepada kemaksiatan. bukannya menuntun tapi malah menyesatkan. 

lama menjalin hubungan, tahun tahun pun terlewati. entah masalah apa, beliaupun diputuskan oleh kekasih yng selalu membawanya kepada kemaksiatan. 

Tidak terima, beliau selalu menghubungi mantan pacarnya itu, untuk meminta kepastian. kabarnya, mantan pacarnya ternyata memiliki kekasih lagi. 

Sedih, depresi, streess, karna begitu banyak waktu dan pengorbanan terbuang sia sia. dia yang mengharapkan pria itu yang akan menjadi suaminya tapi malah sebaliknya. meninggalkannya tanpa jejak.

Setiap harinya dilalui dengan rasa tidak nyaman, rasa gelisah yang tak menentu.

Tak sengaja, dia melihat sebuah jilbab segiempat didalam rumahnya. awalnya malas untuk menyentuhnya. akhirnya karna rasa keingin tahuannya, akhirnya diapun mencoba memasang jilbab itu. 

"Waaaaah ... baguusss ternyata aku pakai jilbab, keliatan lebih cantik" tuturnya.

tak lama, setiap harinya pun ia menggunakan jilbab segiempat/pashmina yang hanya menutup keleher. Hidupnya merasa lebih baik dari sebelumnya. setelah memulai untuk membiasakn diri dengan hijabnya tak lama, mantan pacar yang dulu sempat meninggalkannya pun akhirnya kembali lagi. 

dia pun tak sungkan sungkan untuk menerima panawaran dari sang mantan yang mengajaknya kembali merajut cinta. akhirnya pun mereka melanjutkan kisah hubungan mereka yang dulu belum kelar eheheee kalau jaman sekarangnya itu Celebek (Cinta lama belum kelar). 

Namun, setelah menjalani hubungan yang pernah kandas itu, dia merasakan kejanggalan.

"Kenapa pria ini selalu membawaku kedalam kemaksiatan, apakah hidupku akan seperti ini terus ? hidup dalam lingkaran hitam" gerutunya dalam hati

Tak lama dia mengumpulkan niat untuk merenungkan semuanya. 

"Aku udah berjilbab, setidaknya aku sedang belajar menutup aurat, tapi kenapa ini ya Allah ? kenapa langkahku selalu tertuju pada dosa, aku mohon tunjukan jalan yang lurus yaRabb" Pintanya dalam hati dengan penuh penyesalan

 hubungan masih berlanjut ....

diapun mencoba untuk mendalami agama, mendalami ilmu yang seharusnya selama ini dia amalkan. satu persatu artikel pun dibuka nya, semakin banyak artikel dibuka semakin besar pula hati nya untuk bertaubat. 

"Astaghfirullah Alazim, selama ini sudah banyak sekali dosaku yaAllah :( dari aurat yang seharusnya aku tutup tapi malah terpampang dinikmati setiap mata para pria, sholat yang seharusnya aku lakukan, tapi malah aku menghabiskan kesempatanku bersama teman temanku, pacaran yang tak diajarkan agama tapi malah aku menikmati kebahagiaan yang haram. Ampuniii aku yaAllah, Ampuni aku" Tangisan airmata penyesalan mengalir dipipinya setelah ia menyadari semuanya. 

tak lama, iapun belajar membiasakan diri untuk mengamalkan ilmu yang dia dapat. dari menutup aurat walaupun belum sempurna, sholat, bahkan diapun meminta untuk dinikahkan oleh pacarnya namun pacarnya tak mampu memenuhi tuntutannya. akhirnya dia pun meninggalkan kekasihnya ... 


satu persatu ilmu tersaring dalam memori dan hati, niat ingin mengikuti kajian kajian dan kegiatan islami pun mulai menggebugebu ingin diikutinya. 

dia mencari kemana saja informasi pengajian layaknya orang yang sangat haus akan ilmu. MasyaAllah ...

"YaAllah, hamba ingin sekali aktif dikegiatan kegiatan islam, tolong tunjukan hamba kemana arah yang harus hamba tuju" tuturnya dalam hati ...

tak lama kemudian, dia mengakui ada seorang akhwat yang tak lain adalah SAYA sendiri yang meminta pertemanan dari sebuah jejaring sosial. akhirnya dia pun menyetujui pertemanan di jejaring sosmed tersebut. 

dia melihat, ada beberapa kegiatan kegiatan islam yang diikuti oleh saya. dengan rasa penasaran beliau pun memulai percakapan dengan saya di sosmed tersebut.

"Assalamualaikum ..." sapanya duluan

*Tiiiiingggg (Balesan chat tersebut)

"Waalaikum salam ukhty" jawab saya

"Salam kenal yaa ukh .. oiyaaa, saya liat beberapa postingan kegiatan kegiatan ukhty, boleh tau kegiatan apa aja ?" tanya indah dengan rasa penasaran

"Waaah .. iyaa salam kenal juga ukh ... ooooh ituu, itu pengajian muslimah yang diadain setiap 2 pekan sekali dihari sabtu dimesjid raya, ukhty kalau mau gabung bisa kok, hubungi saya ajaa, nanti sayaa kirim pin saya yaaa" jawab saya yang baru saja dikenalnya ituu 

"Mauuuuu ukhh .. mau banggeeeeeet, baiklaah. terimakasih banyaak ukhti. wassalamualaikum"

"Sama sama ukh ^.^ waalaikumsalam"

sebelum menutup percakapan, mereka pun akhirnya bertukaran pin bbm, dan percakapan dilanjutkan di bbm.

"Oiya ukh ... Maaf, sepertinya pengajiannya menggunakan pakaian syar'i semua yaa ? tanyanya 


"oh enggak mewajibkan kok ukh .. tapi alangkah baiknya kalau tertutup sempurna :)" Jawab akhwat saya

 "Baik .. terimakasih ukh, bantuannya" 

"Sama sama ukh"

Dan akhirnya, di acara pengajian itupun mereka bertemu. tak lama saya mengenalkan keakhwat yang lain 

Sempat beliau merasa aneh, karna tidak make kaos kaki, sementara yang lain paada makek. saya sempat tertawa karna rasa kegelisahan yang lain daripada yang lain. 

dari awal perjumpaan tersebut laah, akhirnya saya sering mengajaknya ke pengajian pengajian, begitu juga beliau. dan kemanapun pengajian selalu bareng bareng. Alhamdulillah, beliau udah hijrah sepenuhnya Lillahi ta'ala. 

Sudah sempurna menutup aurat, ibadah yang wajib dia laksanakan, sunnah pun sering ia laksanakan.

MasyaAllah ... hidayah menghampirinya. 

Dialah yang memberi rahmat kepadamu dan malaikat-Nya (memohonkan ampunan untukmu), supaya Dia mengeluarkan kamu dari kegelapan kepada cahaya (yang terang). Dan adalah Dia Maha Penyayang kepada orang-orang yang beriman. [Al Ahzab (33): 43]


Naaaaaahh ... itu diaaa cerita singkat dari seorang muslimaah yang dapat kita saring manfaatnyaa !

Allah tak akan membiarkan umatNya bejalan dalan kegelapan melainkan jika dia dalam kemaksiatan :)

jangan pernah lupa untuk selalu minta petunjukNya :)

Allah itu maha kaya, maha pemurah, maha pengampun, maha penyayang, maha segalanya deeeh :)

Jadi, jangan sungkan sungkan untuk meminta ampun padaNya :)

 

dikutip dari :hemita ellsabet

tips and trik agar catatan menarik dan mudah dipahami

hai friends, di kesempatan kali ini aku mau ngasih sedikit tips and trik agar catatan menarik dan mudah dipahami, selamat membaca😊

1. Gunakan highlighter color atau stabilo, pada tiap bagian judul. Dengan warna-warna menarik, kamu jadi mudah ingat bagian-bagian penting pelajaran.

via alohomorastudies.tumblr.com

2. Pada judul bab, gunakan huruf yang berbeda dan lebih besar. Gunanya untuk menarik perhatian. Kamu bisa menulis huruf sambung atau meniru font yang ada pada Microsoft Word.

via shouto-studies.tumblr.com

3. Nah, ini contoh font yang bisa kamu tiru. Cantik, kan?

via alicesbulletjournal.tumblr.com

4. Kamu pasti bisa menulis catatan dengan sangat menarik seperti ini.

via Instagram (@study_petals)

5. Atau dengan menggunakan spidol warna-warni ini. Jurnal yang kamu buat jadi cantik dan pastinya mudah diingat.

via productivityblr.tumblr.com

6. Tambahkan beberapa aksen lucu ini akan membuat catatan lebih menarik.

via just-try-to-inspire.tumblr.com

7. Ini juga beberapa ide aksen keren lainnya.

via icecreamandcereal.tumblr.com

8. Kalau kamu termasuk anak yang suka menggambar, buat ilustrasi diagram dan tabel ini pasti sangat membantu.

via husseinhosny.tumblr.co,

9. Memang sih, tidak semua orang bisa menulis dengan rapi dan bagus. Jadi, kamu bisa latihan dengan buku handwriting seperti ini terlebih dahulu.

via juliasacads.tumblr.com

10. Kalau ini, cara membagi tiap sub bab. Keren ya!

via Instagram (@study_petals)

11. Ini adalah cara yang bagus untuk membuat mapgagasan yang saling terkait, berguna ketika kamu akan mengikuti ujian komprehensif.

12. Kalau yang ini map gagasan menggunakan warna.

via miennstudies.tumblr

13. Tambahkan gambar atau foto pada jadwal harianmu girls. Atau, kalau kamu suka dengan kalimat motivasi, bisa dituliskan juga di sana.

via sweetlighttriumph.tumblr

14. Grafik seperti ini adalah cara yang bagus untuk mengingat kembali pelajaran kemarin.

via clarinium.tumblr

15. Cobalah untuk menulis ulang catatan sepulang sekolah. Memang butuh waktu dan usaha keras untuk melakukannya, tapi ini akan membantumu mengingat pelajaran tadi di sekolah. Dan ketika jadwal ujian datang, kamu hanya perlu membaca ulang saja.

via studyblr.tumblr

Dengan membuat catatan menarik ini. Pelajaran jadi mudah diingat dan buku menjadi lebih cantik dan menarik. Selamat mencoba, girls!

dikutip dari rimma.co

cara membuat brownies kukus dari oreo dan susu

Bahan-bahan

1. 2 bks oreo (ukuran besar)
2. 250 ml susu uht apa saja
3. sesuai selera Topping

Langkah

1. 
   

   

   Siapkan bahan
   
   
   

   
   

   
   

   
   
2. 
   

   

   Masukkan semua bahan dan campur kemudian aduk hingga menjadi adonan

   
   

   
   

   
   

   
   
3. 
   

   

   Kurang lebih seperti ini hasilnya

   
   

   
   

   
   

   
   

   
   
4. 
   

   

   Panaskan kukusan/oven sebelumnya dan masukkan adonan ke loyang 24x10 yang sudah di beri margarin dan alas roti (saya dikukus dan keabisan kertas roti)

   
   

   
   

   
   
5. 
   

   

   Kukus/oven hingga matang,potong dan beri topping sesuai selera,sajikan ❤