manfaat alpukat bagi kesehatan

Berikut 10 manfaat makan buah alpukat bagi kesehatan kita: 
1 . Manfaat untuk kehamilan . Alpukat adalah sumber alami folat, dimana yang sangat penting bagi perkembangan janin yang sehat. Versi sintetis asam folat direkomendasikan untuk semua wanita yang berencana mau hamil, dan makan buah alpukat adalah pilihan yang lebih sederhana, enak dan alami.
 2 . Alpukat mengandung lemak baik . Anda mungkin pernah mendengar bahwa Anda harus menghindari alpukat karena kandungan lemaknya yang tinggi. Memang benar, alpukat mengandung tinggi lemak . Namun lemak tinggi pada alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal atau ‘ lemak baik ‘ , yang akan membantu menjaga kesehatan jantung, dan membantu untuk menurunkan tekanan darah. Lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam alpukat juga dapat membantu untuk membalikkan resistensi insulin yang dapat mengarah pada diabetes tipe 2.
 3 . Sumber vitamin E tinggi. Alpukat adalah buah yang mengandung vitamin E tertinggi. Vitamin E merupakan vitamin penting, yang membantu untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Vitamin E juga memiliki efek positif pada penyakit jantung, stroke, pencegahan kanker, dan pengembangan katarak, dan banyak diklaim memiliki sifat antipenuaan.
 4 . Sumber serat. Alpukat mengandung serat, baik larut dan serat tidak larut. Hal ini berarti ia juga membantu mengurangi kadar kolesterol dengan cara mencegah penyerapan kembali oleh tubuh, membantu mempertahankan fungsi usus,  dan dapat mencegah lonjakan gula darah setelah makan.
 5 . Lebih sehat dan bebas residu insektisida Hingga saat ini tidak ada tanaman alpukat yang direkayasa secara genetika. Alpukat memiliki kulit yang tebal, sehingga inti buah terlindungi dari pestisida. Oleh alasan itu, alpukat bisa dikatakan sebagai buah organik.
 6 . Alpukat adalah makanan bagi otak. Alpakat adalah salah satu makanan otak yang sehat dan terbaik , yang dapat dikonsumsi untuk membantu mengurangi risiko terkena Alzheimer. Omega 3 serta vitamin E yang secara alami ada dalam alpukat telah terbukti secara klinis mampu menghentikan laju penyakit Alzheimer, dan bahkan mungkin bisa mengembalikan ke tahap sangat awal.
 7 . Membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik . Makan alpukat ditemukan dapat meningkatkan jumlah karotenoid yang diserap dari makanan hingga 5 kali. Karotenoid adalah termasuk beta karoten dan likopen, yang merupakan nutrisi penting bagi kesehatan yang lebih baik. Peningkatan ini bisa terjadi karena nutrisi dan enzim dalam alpukat bekerja mengurangi peradangan lambung dan peradangan pada lapisan mukosa usus halus. Jadi Anda tidak hanya mendapatkan tenaga listrik dari nutrisi yang terkandung dalam alpukat, Anda juga akan mendapatkan manfaat yang lebih besar dari makanan yang Anda pilih untuk dimakan bersama alpukat. 
8 . Dapat membantu mencegah stroke. kandungan folat yang tinggi dalam alpukat juga bermanfaat untuk mengurangi resiko stroke. Orang yang makan makanan yang mengandung folat tinggi telah terbukti lebih sedikit yang terkena serangan stroke, dari pada yang hanya sedikit makan makanan yang mengandung folat.
 9 . Menurunkan kolesterol . Sebuah studi telah menemukan penurunan kadar kolesterol sebanyak 17%, pada peserta yang meningkatkan makan alpukat selama satu minggu. Para peneliti mempercayai hal ini disebabkan oleh beta sitosterol,  yang sebelumnya telah ditemukan membantu menurunkan kadar kolesterol.
 10 . Melindungi kesehatan mata . Makan alpukat dapat meningkatkan asupan Lutein,  yang akan melindungi kita dari degenerasi makula dan pembentukan katarak. Penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk menentukan dengan tepat, apa sebenarnya yang dapat membantu melindungi kesehatan mata dari alpukat.

dikutip dari :caramanfaatkhasiat

my experience

Assalamu’alaikum Wr. Wb

                Hai , namaku “AYU TRI LESTARI”, aku lahir di Klaten, 15 juni 2003. Mungkin sebagian dari kalian sudah mengenalku. Kali ini aku akan meneritakan pengalaman pribadi ku.

                Aku bersekolah di salah satu sekolah menengah pertama yang merupakan sekolah favorit di daerahku, yaitu SMP N 1 KARANGANOM. Jarak sekolah ini dengan rumahku sebenarnya lumayan jauh. Pertama kali aku masuk ke sekolah ini serasa aku tidak percaya aku bisa bersekolah di sini, aku sangat bersyukur aku bisa menjadi salah satu siswa yang bersekolah di sekolah ini karena masih banyak orang yang ingin bersekolah disini  namun terhalang oleh

sesuatu hal lain.

                Aku diterima di sekolah pada tanggal 29 juni 2015, pertama aku membuka lembaran kertas yang disana tertulis nama dari siswa yang diterima, hatiku terasa deg-deg an,aku mencari namaku dan ternyata namaku terselip diantara 257 siswa yang diterima, dan akhirnya aku sangat bahagia walaupun namaku terdapat pada urutan 112 dari 257 siswa. Tanggal 09 juli 2015 merupakan hari pertama aku masuk dan menjadi siswa di SMP ini.

                Hari pertama masuk aku mengikuti upacara pembukaan MOPDB setelah itu aku mengikuti kegiatan MOPDB , aku mengikuti kegiatan ini selama tiga hari. Dan akhirnya aku masuk di kelas VII yaitu kelas VII E, di kelas ini aku mulai mengenal teman sebangku ku yang juga rumahnya tak terlalu jauh dari rumahku, dan ternyata di bersekolah di  MI yang letaknya tepat di depan SD ku. Minggu pertama aku masuk sebagai siswa kelas VII E merupakan minggu perkenalan bagi kami, dan aku mulai mengenal teman – temanku walaupun hanya sebagian. Dan aku mulai menjalani masa-masaku di kelas VII E dengan senang hati.

                Setelah hampir 1 tahun aku menjadi siswa kelas VII akhirnya aku naik kelas menjadi kelas VIII dan kali ini aku juga menjadi kelas VIII E. Di kelas ini aku juga mempunyai teman baru walaupun hanya sebagian. Di kelas ini aku mulai merasakan kebersamaan dan kekeluargaan yang terjalin antar siswa, dan di kelas ini aku juga pertama kali merasakan cinta. Banyak kebersamaan yang kiata alami, misalnya kebersamaan saat menghias kelas, membersihkan taman kelas, lomba paduan suara, menyuport tim futsal kelas kami dan masih banyak banyak kebersamaan yang kita rasakan.

Foto bersama pada saat hari kartini

Lomba paduan suara antar kelas

                Dan kebersamaan itu juga aku rasakan pada saat kelas IX, di kelas IX ini  aku semakin merasakan betapa indahnya kebersamaan  dan kekeluargaan. Dan di kelas ini banyak mata pelajaran yang harus membentuk kelompok sehingga hal ini menambah rasa kekeluargaan yang terjalin antar siswa, misalnya kebersamaan kelompok untuk tampil musikalisasi, untuk membuat taplak dan masih banyak hal lainnya. Dan kebersamaan kita juga terjalin saat kita berlatih untuk lomba antar kelas, membersihkan kelas, menghias kelas dan lain lain.

Foto bersama setelah classmeeting

Setelah lomba PBB

                Cerita di atas merupakan pengalamanku selama bersekolah di SMP N 1 KARANGANOM, dan kini hanya sekitar 3 bulan aku bisa menikmati sekolah disana, dan hal-hal diatas hanyalah sebagian dari kebahagianku bersekolah di sini dan hal ini merupakan pengalamanyang tak akan kulupakan.

                

Wassalamu’alaikum Wr.Wb